עצות למשתמשים חדשים

RESPeRATE הוא טיפול טבעי להורדת לחץ דם גבוה באמצעות תרגילי נשימה. העצות להלן יסייעו לך להתחיל לעבוד עם ה- RESPeRATE.

חשוב שתבצע את תרגילי הנשימה ללא מאמץ. כלומר, המנע מלעצור את נשימתך או לנסות להאריך באופן מוגזם את הנשיפה והשאיפה, מעבר למה שנוח לך.

מומלץ גם לא להשתמש בטכניקות נשימה אחרות כמו עצירת נשימה או שיטת בוטייקו במשך התרגול, כיוון ששיטות אלה דורשות ריכוז ומאמץ.

במספר התרגולים הראשונים, קצב הנשימה הנוח האטי ביותר שלך יהיה כנראה גבוה מ- 10 נשימות לדקה. לאחר  שאתה מדליק לראשונה את ה RESPeRATE,  נשום באופן רגיל במשך שלב הזיהוי. אל תנסה להאט במכוון את קצב הנשימה שלך.